春節(jié)一過，就意味著寒假即將結(jié)束，開學(xué)進(jìn)入了倒計時。每學(xué)期前的這個時候，“收心”就成了家長和孩子們的一大要事。
(相關(guān)資料圖)
資深班主任總結(jié)了這6個收心建議，歡迎各位家長參考并落實(shí)。
第一步：
調(diào)整作息，清淡飲食
開學(xué)后，很多孩子會出現(xiàn)“時間差”：該上學(xué)時起不來，該睡覺時不愿睡。
假期混亂的作息，會影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時精神萎靡不振，做作業(yè)時經(jīng)常打瞌睡。
調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。
第一，要做到早睡早起。
晚上少看電視，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺，第二天七點(diǎn)左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。
第二，要做到飲食清淡。
最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。
第二步：
檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺
快開學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。
這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育缺陷，沒教會孩子管理時間。
家長不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。
第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。
孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評糾正并督促孩子重做。
第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。
抽空回顧上學(xué)期的知識，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識的銜接。
第三步：
收拾房間，備齊文具
哈佛商學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查顯示：
一所學(xué)校中，課桌收拾齊整的孩子，往往是那些成績優(yōu)異樂觀開朗的孩子。
學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個準(zhǔn)備齊全的文具盒，一個整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。
快開學(xué)了，家長要為孩子制造這一份儀式感。
第一，要教會孩子收拾房間。
書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。
第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。
帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學(xué)的氛圍。
第四步：
制定計劃，明確目標(biāo)
開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進(jìn)入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。
這時候，孩子很需要一份新學(xué)期計劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個方向努力。
做計劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
同時，計劃一定要有可操作性。
第一，要整理成書面形式。
將計劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時間安排等，貼在書桌上提醒自己。
第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。
定期復(fù)盤計劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計劃，爭取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。
第五步：
加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂
開學(xué)后，孩子必須有更強(qiáng)壯的身體，去迎接新冠的沖擊。
可很多孩子都不愛鍛煉，長期宅家不動，沉迷電子游戲，導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯變差。
讓孩子動起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。
第一，要保證孩子的運(yùn)動足量。
每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。
第二，要限制孩子的娛樂時間。
控制孩子玩手機(jī)、看電視的時間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。
第六步：
陪伴孩子，緩解焦慮
剛開學(xué)時，一些孩子會出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。
這種“開學(xué)焦慮癥”會持續(xù)一段時間，輕則影響孩子的學(xué)習(xí)與生活，重則對孩子健康造成影響。
緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。
第一，要多陪陪孩子。
開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運(yùn)動、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。
第二，要多鼓勵孩子。
家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時表揚(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。
@知心老師在這里整理了五個“時間”錦囊，希望能幫助孩子們順利開啟新旅程。
生活時間：調(diào)整作息，規(guī)律飲食
剛剛過完年，許多孩子的生活作息都是紊亂的。馬上開學(xué)了，孩子們即將回歸學(xué)校有紀(jì)律的學(xué)習(xí)生活中，如果不及時調(diào)整作息時間，開學(xué)后孩子們上課便容易犯困，無法集中注意力學(xué)習(xí)，趕不上老師的教學(xué)進(jìn)度，便會影響孩子接下來的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
現(xiàn)在開始， 家長要幫助孩子有意識地對作息時間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，不要急于求成，給孩子一個緩沖的時間，比如可以把早上起床的時間逐漸提前，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學(xué)時的起床時間，晚上睡覺也是如此。
引導(dǎo)孩子按照平時上學(xué)的時間作息、學(xué)習(xí)和活動，讓孩子慢慢適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。
除了調(diào)整生物鐘，臨近開學(xué)，也要 注意規(guī)律飲食，避免過年時的大吃大喝，倡導(dǎo)清淡飲食，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
勞逸時間：減少娛樂，增加學(xué)習(xí)
春節(jié)時，跟著父母走親訪友、外出旅游，與小伙伴玩游戲、放煙花，孩子們應(yīng)該是玩高興了。但 優(yōu)秀的人往往懂得收放自如，該玩的時候就開心地玩，該把心收回來的時候，也知道及時收回來。
臨近開學(xué)，一些孩子對娛樂活動依舊意猶未盡，家長要督促孩子減少娛樂時間，比如縮減看電視、玩游戲的時間，幫助孩子從一種興奮、浮躁的狀態(tài)中平靜下來。可以與孩子商量一個合理的娛樂時間表，勞逸結(jié)合，讓孩子意識到寒假已經(jīng)漸漸遠(yuǎn)離了，該開始為新學(xué)期的學(xué)習(xí)摩拳擦掌了！
作為學(xué)生，學(xué)習(xí)雖然不是唯一的，但卻是最重要的。開學(xué)前過渡 的一周，家長要盡可能把孩子的注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。
逐漸增加每日學(xué)習(xí)的時間，可以適當(dāng)?shù)刈尯⒆宇A(yù)習(xí)新課，堅持閱讀的習(xí)慣，讓孩子更早進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時， 家長也要創(chuàng)設(shè)樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，讓整個家的節(jié)奏緩下來、靜下來，幫助孩子在心理上、環(huán)境上都感受到一種平穩(wěn) 的愜意和舒適。
總結(jié)時間：一看作業(yè)，再看收獲和遺憾
總結(jié)也是收心的一種方式。寒假快要結(jié)束時，引導(dǎo)孩子對假期生活回顧檢查并分析評價，不僅可以幫助孩子及時反思，還能讓孩子正確地認(rèn)識自我，以更好的狀態(tài)迎接新學(xué)期的到來。
總結(jié)可以分為三個方面： 一是對假期作業(yè)進(jìn)行檢查，看是否已經(jīng)全部完成，有無遺漏； 二是總結(jié)下這個寒假有哪些收獲，比如讀了幾本書，去了哪些地方，學(xué)到了哪些新知識等等； 三是看看這個寒假有哪些遺憾，比如有哪些假期計劃沒有完成，原因是什么。
通過對假期進(jìn)行總結(jié)復(fù)盤，孩子才不會糊里糊涂地匆匆結(jié)束假期，又匆匆進(jìn)入新學(xué)期， 孩子是帶著思考向前走的。
預(yù)熱時間：找尋開學(xué)的儀式感
我們常說，生活需要儀式感。開學(xué)典禮是一種儀式，寒假收心也是一種儀式。 與眾不同的儀式感，可以幫助孩子重新發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的美好，找回重歸校園的期待。
鼓勵孩子提前聯(lián)系同學(xué)、老師，分享各自假期中遇到的趣事，傳遞問候、關(guān)心和思念。與同學(xué)相約一起去文具店，買好新文具，為開學(xué)換上新“裝備”。陪孩子去圖書館、書店，提前感受學(xué)習(xí)氛圍，買好新學(xué)期要看的書。
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。 新學(xué)期開始前，制定一份新學(xué)期計劃也是一種儀式感。把新學(xué)期要讀的書，要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績，如何進(jìn)行體育鍛煉，要增進(jìn)哪些勞動技能等內(nèi)容納入計劃表中。為保證計劃的嚴(yán)格執(zhí)行，可列出每日任務(wù)清單，分出輕重緩急，長計劃和短安排相結(jié)合，根據(jù)實(shí)際情況制定和完成。
家長要注意的是， 不要包辦代替，讓孩子學(xué)會自己整理新學(xué)期學(xué)習(xí)用具，自己根據(jù)自己的實(shí)際情況制定計劃，培養(yǎng)孩子獨(dú)立自主的意識和習(xí)慣。
陪伴時間：理解情緒，給予積極暗示
陪伴是父母給孩子最好的愛。在陪伴中做到真誠與耐心，孩子才會擁有安全感。
臨近開學(xué)，一些孩子患上“開學(xué)綜合征”，情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。 家長不要只對孩子說一句“你要收收心了”，就覺得可以了，而是要給孩子一個溫暖的懷抱，做孩子最堅強(qiáng)的后盾，要讓孩子知道父母是會陪伴他們的。
家長要嘗試去讀懂并理解孩子的情緒，幫助孩子分析原因，多鼓勵，多溝通。最重要的，是給予孩子積極的心理暗示。比如可以引導(dǎo)孩子回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒孩子對老師同學(xué)、校園生活的想念，讓孩子重新燃起對學(xué)校生活的憧憬，從心理上對新學(xué)期充滿期待和信心。
收假收心拉滿弦，鉚足干勁再出發(fā)！希望各位家長和孩子們在春節(jié)的余韻中，用好這五個“時間”錦囊，在即將到來的新學(xué)期跑出加速度！
來源|綜合整理自教師營、非凡教師，版權(quán)歸原創(chuàng)作者所有。
開學(xué)在即，班主任如何幫學(xué)生收心？這5種方法簡單又高效
原創(chuàng)作者|劉俐宏 來源|原創(chuàng)首發(fā)人民教育
四時俱可喜，最好新春時。新學(xué)期的啟動鍵即將按下，一班之主的你是否會擔(dān)心：
班上的孩子
和被窩難舍難分，作息沒有規(guī)律
和電子產(chǎn)品藕斷絲連，學(xué)習(xí)提不起勁
和運(yùn)動分離太久，精神不振
……
他們真的做好開學(xué)準(zhǔn)備了嗎......
開學(xué)收心，讓孩子遠(yuǎn)離“開學(xué)綜合癥”，班主任可要做足、做好功課。
01
預(yù)熱·一封信
終止假期需要一個儀式，那就從一封信開始吧！送給家長和孩子的一封信，這里除了老師的想念與期盼外，還需要有班級的魂，即一份可落地的班級學(xué)期規(guī)劃。宏偉的目標(biāo)肯定不是一天能完成的，但也絕不是只到終點(diǎn)才知道結(jié)果。班級學(xué)期規(guī)劃是班主任一學(xué)期教育教學(xué)活動的指南，也是開展班級日常工作的依據(jù)。依據(jù)班情，班主任要提前統(tǒng)籌策劃一學(xué)期班級活動要“做什么”和“怎么做”的主要問題。通過公眾號或視頻號等班級品牌建設(shè)陣地適時發(fā)布，讓孩子們對新學(xué)期的學(xué)習(xí)與活動充滿向往與期待。
02
愜意·一次師生會
揮別假期，告別慵懶，利用云教室，召開一次師生會，討論開學(xué)報到的準(zhǔn)備，做好收心計劃的布置。別樣的見面，提醒每個孩子開學(xué)前收收心。或許大家可以聊聊班級曾經(jīng)發(fā)生的趣事，自己喜歡的老師、同學(xué)等，喚起孩子在學(xué)校的美好回憶，激發(fā)起孩子潛意識里對新學(xué)期的興趣，讓孩子懷著迫切的愿望回到學(xué)校。又或者一起交流自我收心感悟和收心的小策略，比如逛逛書店，挑選新學(xué)期的書籍和文具，讓自己的心平靜下來，煥然一新的學(xué)習(xí)用品也會給孩子新學(xué)期一些美好的期待，也是一種迎接開學(xué)的儀式感。
03
歡愉·一份開學(xué)禮物
兔年伊始，新學(xué)期的鐘聲也即將敲響。班主任要精心地為孩子們準(zhǔn)備一份開學(xué)禮物，或是一本書，一套學(xué)習(xí)用品，亦或是一個新學(xué)期定制紅包，展示在教室書桌上，又或粘貼于黑板上。老師們各出奇招，紛紛宣告對孩子們的寵愛，拉滿開學(xué)的儀式感。各式各樣的開學(xué)禮物中，承載著老師們的深情厚愛，這份“愛的禮物”也飽含著彼此的思念，更是充滿著迎接新學(xué)期的喜悅，溫暖前行，盡享春光。
04
期許·一個寄語視頻
新學(xué)期，新目標(biāo)，新起點(diǎn)，一次全新的旅程即將開啟。送出一段溫馨“等你歸來”的迎新視頻，向孩子們展示班級的樣貌，干凈整潔的教室、擺放整齊的書本，黑板上書寫歡迎詞……各學(xué)科老師的通過寄語點(diǎn)燃孩子們對新學(xué)期的期望，展望新學(xué)期，寄語新希望。在大家最真摯的祝福中，激勵孩子們珍惜當(dāng)下美好時光，努力學(xué)習(xí)，奮發(fā)圖強(qiáng)。你蘸了情意，我抹了期盼，大家元?dú)鉂M滿，一起點(diǎn)亮新學(xué)期。
05
喚醒·一堂開學(xué)第一課
乍暖還寒 ，又是一年好時節(jié)。學(xué)期初始，一堂走心的開學(xué)第一課是開學(xué)必備。梳理寒假生活實(shí)踐周的所聞所學(xué)，為自己的假期生活做一個盤點(diǎn)，在總結(jié)中開啟新學(xué)期。同時在課堂上梳理學(xué)期成長規(guī)劃，制定成長目標(biāo)，以終為始開啟新學(xué)期，“我的成長我做主”點(diǎn)燃孩子們對新學(xué)期新夢想的心理期待，喚醒對新學(xué)期更好的自我的期待。
瞧！新學(xué)期款款而來，載著滿心期待，向著快樂成長，我們啟航吧！
（作者系重慶市巴蜀小學(xué)校班主任、重慶市劉俐宏班主任工作室主持人）
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