教師良好的心理素質和高水平的心理健康教育能力，不僅會影響教育教學效果，還會影響學生心理健康發展，更與自身職業幸福感息息相關。
這篇文章作為教師情緒管理2.0版，不僅為教師們帶來了情緒調節小妙招，還介紹了一些教學工作小方法，愿廣大教師在新的學期繼續成長，收獲滿滿！
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(相關資料圖)
怎樣激發學生的學習動力？
在教學生涯里，我們會遇到一些對學習充滿熱情的學生，同樣也會遇到另一些對學習充滿厭倦的學生，讓家長和老師都感到非常無奈。這就要求我們要在管理與教學中不斷修煉一項技能：激發學生的學習動力。
方法①：內部學習動力作用為主，外部學習動力作用為輔。
興趣是最好的老師，我們可以利用新穎的教學內容和方法引起學生的學習興趣，調動學生的內部學習動力。
而外部學習動力則主要來源于老師的鼓勵、父母的期待等。內外動力互相補充，相輔相成，可以有效激發學生的學習動力。
方法②：實施啟發式教學，創設“問題情境”。
認知心理學認為，通過引起學生認知上的不和諧能引發學生的好奇心，激發其學習興趣。通過在課堂上設置疑問，把需要解決的課題巧妙地寓于符合學生實際的知識基礎之中，以激發學生的學習動力。
方法③：增加社會實踐活動。
通過在日常生活中進行實踐，可以幫助學生更好地掌握知識。我們可以應用當前的信息技術，根據課堂教學內容創建不同的教學情境，開展不同形式社會實踐活動。
還可以將生活當中的一些問題，帶到課堂上和學生進行討論。從而讓學生體驗到成功帶來的喜悅，充分激發學習動力。
方法④：幫助學生解決學習時存在的問題。
由于學生之間存在著差異性，部分學生學習基礎相對薄弱，我們需要針對學生學習情況，制定相應的教學方案，實現因材施教。幫助學生逐漸克服學習過程中存在的不足情況，提高學生學習信心，有效激發學生學習動力。
02
如何提升自我效能感？
在教學活動中，教師的自我效能感會影響到教師情緒的調整。 擁有高效能感的教師在工作中信心十足，心情愉快，對教學活動更投入，也更容易采取民主的方式。那么提高自我效能感的方法有哪些呢？
方法①：不斷嘗試新的教學方法和教學策略。
進行教學創新實踐的過程是教師獲得自我效能感的一種最基本、最重要的途徑。
方法②：觀摩他人優秀教學，可以產生替代性強化作用。
通過觀摩分析優秀教師在營造課堂氣氛、調動學生學習積極性以及課堂教學管理中的有效行為和策略，從而給觀察者提供大量的替代性經驗。
方法③：立足教育科研。
實踐證明， 行動研究是促進教師專業成長的有效途徑，也是提高其自身效能感的有效途徑。 一方面，通過參與科研，我們可以不斷學習或者建構新的教學和學習理論，提高自身對教育的理解能力； 另一方面又可以促使我們針對教學中出現的具體問題，靈活運用教與學的基本原理，成功解決所面臨的實際問題，提高教師的個人自我效能感。
方法④：反思教學，進行恰當的歸因。
我們需要對自己已經完成的教學活動的結果進行分析。心理學的研究表明，人們對其行為進行正確的自我歸因有助于個體自信心的發展和個體的自我效能的提高。
03
如何管理好情緒？
教師管理好情緒，可以幫助其更智慧地處理事情，更樂觀的對待問題。同時也可以營造寬松、和諧的學習氛圍。那我們可以怎么做呢？
做法①：學會自我激勵。
上課前感受自己的情緒，如果感覺到情緒的不穩定，那么就想辦法放松一下，讓自己的情緒回到平靜的狀態。
做法②：學會冷處理。
當學生犯了錯誤時，我們可以先把犯錯誤的學生拉到一邊晾在一旁，讓自己的情緒得到緩和再做處理。
做法③：學會傾訴。
傾訴是一種比較好的宣泄方式，我們教育教學中難免會遇到不順心的事，這時可以找要好的同事、同學、朋友傾訴，或許還可以得到一些指點或建議。
04
師生矛盾如何處理？
師生矛盾是由于雙方在目標、價值觀、資源多寡等方面的差異而產生的對立、分歧。當師生矛盾發生時，我們應該怎么解決呢？可以從下面幾點建議出發：
方法①：靜觀其變，首先要先冷靜自己的情緒。
頂撞事件發生后，大多數學生的心理會很敏感，很脆弱。所以，在事件發生后，先不要急于采取行動，而是要冷靜，靜下心來思考。
方法②：抽絲剝繭，靜下來后分析背后的原因。
通過有效的溝通，讓問題得到解決。
方法③：拿捏方法，批評也是一種藝術。
老師在批評學生時要拿捏好分寸，明白情緒變動同個人性格緊密相關。 對于內向型同學，批評的重點在于開導，態度要和緩，必要時可避開其他同學，以滿足保護此類學生的自尊心； 對于外向型同學，批評要采取以柔克剛，任其傾述宣泄后，再與其講道理。
05
如何進行壓力管理？
隨著社會發展水平的提高，教師的職業壓力急劇增加。我們應該如何對壓力進行有效管理呢？不妨看看以下幾個小建議：
建議①：注意勞逸結合，規律安排作息。
一節課45分鐘或者在辦公室久坐備課，容易腰酸背痛，眼睛疲勞。因此可以在工作之余適當安排一些較輕松的室內運動。研究證明，運動不僅可以促進血液循環，還可以改善心情。
建議②：制作待辦事項表。
把每一件要做的事情都寫在一張紙上，完成一件就劃掉一件，這樣就知道了自己的進度，隨著劃掉的事情越來越多，說明完成度越來越高，壓力也就越來越小了。
建議③：一旦覺得壓力過大，就立刻暫停。
教學工作中一旦產生壓力感，請立刻暫停5分鐘，會帶來更高的效率。在暫停的5分鐘里，你可以塞上耳塞，閉上眼睛，深呼吸，想象自己在一個美麗的地方，完全不要去想那件讓你壓力大的事情。
建議④：整理教室、辦公室或自己的房間。
周圍雜亂無章的環境也會加重壓力。因此，如果覺得很有壓力，可以著手整理所在的房間或者辦公室，或是帶領學生一起來整理教室吧。整潔的環境會令你賞心悅目，更加心平氣和。
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如何避免職業倦怠？
教師在學校中教育了一批又一批的學生，也送走了一批又一批的學生。在這個過程中，如何避免因缺少職業激情而產生的職業倦怠？可以看看下面的建議：
建議①：慶祝每一次的成功。
建議②：適當安排休息時間。
長期工作到精疲力竭，然后才不得不休息一兩天的習慣是有問題的。相反，提前在工作質量驟降之前安排適當的休息時間，可以讓你保持最好的狀態面對學生。
建議③：合理安排工作內容。
做好教學時間管理規劃，將自己的教學工作內容按照輕重緩急進行合理安排，盡量避免 由于截止日期的到來給自己帶來工作上的緊張和壓力感。
建議④：保證優質睡眠質量。
在睡覺前的關鍵60分鐘內，避免執行教學上的待辦事項清單和電子郵件。因為這些信息可能會刺激大腦并加劇我們的焦慮，讓我們變得難以入睡，影響到睡眠質量和第二天的工作效率。
07
如何與家長進行有效溝通？
教師與家長之間只有密切配合，才能建立良好的平等關系，形成共同教育孩子的合力。如何與家長進行有效溝通呢？
做法①：做好準備。
在與家長溝通之前，我們需要充分了解學生的優點和缺點、學生家庭的基本情況、父母文化水平等基本信息，制定好溝通目標。
做法②：調整心態。
在與家長溝通之前，我們一定要調整好心態，力求站在“我就是家長、學生就是我的孩子”的角度考慮問題，讓家長心里沒有距離感，不產生戒備心理。
做法③：尊重家長。
在溝通中，對學生問題的描述要客觀，充分尊重家長，共同研究解決問題的辦法。
做法④：善于傾聽，積極反饋。
在與家長進行交流與溝通時，我們在表情、體態、語言上都要支持和鼓勵家長表達他們的觀點，并及時給予反饋，讓家長感到你的真誠，從而愿意與你進行交流。
做法⑤：給出科學的建議。
在遇到問題時，我們應該通過各種方式引導、啟發家長，從而讓家長了解孩子的身心特點，更新教育觀念，掌握正確的教育方法。
08
如何爭取家長對學校工作的配合？
良好的家校合作關系是學生健康成長的保障。我們可以嘗試以下方法爭取家長對學校工作的配合：
方法①：定期與家長進行有效溝通。
通過定期舉辦家長會、家訪等活動與家長進行有效溝通，讓家長能夠及時了解孩子的在校情況及學校的工作。
方法②：定期開展家校互動。
通過邀請家長到課堂傳授生活技巧等活動，拓寬家庭教育的渠道，豐富學校教育的內容，讓家長對學校工作有參與感。
方法③：舉辦定期家校講座。
可利用學校自身對教育資源整合的優勢，定期地舉辦家庭教育專題講座。邀請知名學者與專家到校或者線上講學，為家長提供教育培訓的機會，幫助家長提升教育素養。
方法④：充分利用網絡資源。
通過開設網上家長學校、學校微信公眾號、班級QQ群、微信群等教育互聯網平臺， 搭建家校互動溝通的橋梁。
學校教育生態包含教師和學生健康的心理狀態，以及師師之間、師生之間、生生之間、親子之間、家校之間等良好的關系狀態。
本文由“校長會”編輯推薦，選自“海淀區心理健康服務平臺”，版權歸原創作者所有。
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