陽春三月不減肥，春暖花開肉一堆!想想年初立下的誓言，狠心斥巨資報了健身房的私教課，結果就是因為懶，為了逃私教課開始了和健身教練斗智斗勇、相愛相殺的一場大戲。@老王在沖浪日前發了一條微博“一輩子的謊言全對健身教練說了”，6000多條評論成了大型撒謊現場。醫生表示，去健身房頻率其實沒有硬性要求，很難給出一個統一的要求，只是要注意循序漸進，不要超過身體能夠負荷的能力。

為逃私教課，什么謊都敢說

“想到第二天要去上私教課，半夜哭出聲，把我媽都嚇醒了。”被私教課支配的恐懼，感同身受的網友有不少。雖然說立下了要變瘦變美的誓言，雖然說大筆的私教費已經交給了健身房，可身體是誠實的，貪戀在家“沙發躺”，貪戀奶茶臟臟包，所以為了逃課，千方百計想不同借口，網友們也是很努力呢!

“教練問我明天去不去，我說我喝中藥竄稀不敢出遠門。”“幫我的朋友全結了一遍婚。”“我在山區支教。”“經常來大姨媽!”“我和教練說，我要在家帶孩子，沒人幫忙。然而我還是個寶寶”……

6000多條評論，大型撒謊現場，撒的謊比小時候不想上學的還扯。

不過健身教練也不是吃素的，見招拆招的也有不少。撒謊卡丟了的，教練直接回不用卡，我記得你。就連撒謊受傷也有不管用的時候。@黃鉅凱-說，有一次和教練說我腳崴了不能下床，“他竟然和我說：沒事，讓你的腿好好休息，我們今天來做上肢訓練”……

更尷尬的，是撒謊被抓包

曬借口的同時，不少網友曬出了自己撒謊被立馬抓包的，隔著屏幕都能感受到尷尬——

“跟教練說我回家自己拌沙拉吃，半個小時后在健身房附近的快餐店遇到教練也來吃飯，而我在吃雞排飯。”

“吃火鍋發朋友圈忘了屏蔽教練，我跟他說我就拍個照，不吃!”

“前一秒和教練說在出差，下一秒電影院出來碰到教練了，呵呵。”

“在微博找了一張做牛肉的照片，發給了教練，然后……那是教練的微博……很巧。”

也有網友選擇用工作和學習來逃私教課。比如硬是加班到晚上8點，還有干脆報了門考試天天復習。雖然和健身教練沒什么仇沒什么怨，但心思挖空了，再沒有借口了，拉黑了一拍兩散的也有。網友豆子醬曬出了一張圖，教練從2月5日開始隔三差五發微信催促來鍛煉，最后一條信息之后六天，才得到豆子醬一張表情包回復，也是很替教練心塞。

專家：去健身房的頻率其實沒有硬性要求

到底一星期去幾次健身房比較合適呢?南京醫科大學附屬逸夫醫院康復醫學科副主任醫師林楓告訴記者，每個人的情況不一樣，這個問題也沒有統一的答案。有的人天天早晚鍛煉，有的人一天跑半個馬拉松，但這頻率對一個鍛煉新手來說就不行。并且，健身房運動的種類也有很多，有的是鍛煉心肺功能、有的鍛煉核心力量等等，如果只是去舉一舉啞鈴，每天去也沒有什么關系。所以很難給出一個統一的要求，只是要注意循序漸進，不要超過身體能夠負荷的能力。有人在健身房只跑跑步機，除了能鍛煉下心肺功能、減減脂之外獲益就很少，對膝蓋的磨損也很大，所以在健身房鍛煉的種類也要更多樣性一些。

而在要不要請健身教練這個問題上，同樣也很難全部肯定或否定。“我們身體會存在一些問題或是習慣，讓我們感覺出現偏差。你以為這個動作做到位了，但旁人看起來就是歪的。自己鍛煉進了醫院的，臨床上也有不少。”林楓副主任醫師說，這時候如果有人能糾正到位，確實能避免鍛煉“誤入歧途”。但同時也要看到的是，健身房的很多私教并不具備這個能力，很多人獲得的所謂各種認證，其實可能只是上了幾節課程而已，他們能不能給予正確的指導，還要打個問號。

“不過，比起糾結一周去幾次合適，能堅持多久這個問題更突出。畢竟能堅持鍛煉的人太少了。”林楓副主任醫師說。