寶寶輔食的添加一直是很多寶媽們比較糾結(jié)的事情，糾結(jié)寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充的是否夠？什么食物可以幫助大腦發(fā)育？什么食物有助于寶寶長個子？什么食物有助于寶寶的身體健康？為了寶寶們寶媽們真的是操碎了心。常給寶寶吃下列的5種食物，可以有助于寶寶的大腦發(fā)育，同時不同的食物輔食添加的方式也不同，這樣添加以后不僅利于吸收營養(yǎng)價值更高。

第一：魚類

魚類是寶寶輔食添加不可缺少的食物，因為魚類中含有的不飽和脂肪酸是大腦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，大腦中60%的含量都是不飽和脂肪酸，所以輔食中添加魚類是非常重要的。生活中像三文魚，秋刀魚，沙丁魚等等都是比較常見的，寶媽們在添加的時候可以采用蒸的方式來給寶寶添加輔食，不僅健康同時可以保留大量的營養(yǎng)成分。

(資料圖片僅供參考)

第二:蛋類

蛋類也是寶媽們喜歡給寶寶添加的輔食食物之一，雞蛋中含有的卵磷脂比較豐富，是大腦的重要的營養(yǎng)元素之一，能夠活化大腦功能，有助于增強(qiáng)記憶力。特別是蛋黃中的卵磷脂含量非常的豐富，很多寶寶添加雞蛋時只吃蛋白不吃蛋黃，這樣是不行的。寶媽可以通過煮雞蛋，蒸蛋等多種方式，讓寶寶接受。

第三：深色蔬菜

深色蔬菜中富含的維生素，鈣類，鐵了，鋅類，葉酸等，有助于增強(qiáng)大腦的記憶力，也是非常適合添加的輔食食材。像胡蘿卜，紫甘藍(lán)等都是顏色鮮艷深色的蔬菜，其中的營養(yǎng)價值更高。寶媽們可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥或者是蔬菜湯等等，樣式多也會比較容易被寶寶接受，同時多種蔬菜可以一起，避免寶寶出現(xiàn)挑食的情況。

第四：蘋果，香蕉

蘋果一直被稱為是圣果，其中含有豐富的維生素，鐵有助于增強(qiáng)單腦的記憶功能，而香蕉則有助于大腦的發(fā)育。所以可以根據(jù)寶寶的年齡的大小，決定以怎么樣的方式添加在寶寶的輔食中，比如可以打成果汁，做成果泥，或者是直接切開讓寶寶拿著吃等等都是可以的。

第五：五谷雜糧

五谷雜糧一直很受大人們的喜歡，因為五谷雜糧有很多的好處，比如可以健脾補(bǔ)腎，排濕等等。其實五谷雜糧中的也含有豐富的維生素，鋅等營養(yǎng)元素，有的營養(yǎng)元素被稱為是大腦的食糧，由此可見雜糧也是非常有營養(yǎng)的。所以在平時的輔食添加中也要適當(dāng)?shù)募尤?。比如燕麥，糙米等可以煮成粥，搗成泥等等，給寶寶添加讓寶寶也愛上吃五谷雜糧。

給寶寶添加輔食不僅是門技術(shù)活，同時什么樣的輔食的營養(yǎng)價值高，有助于寶寶的成長也是非常重要的，同時輔食如何處理才能保留最大的營養(yǎng)價值，怎么樣才能被寶寶接受等等，對寶媽來說確實也是一項艱巨而偉大的任務(wù)。