張偉（化名）就是那個“自毀身高”的兒童，他的個頭還不及同齡的女生，15歲的他身高才138cm，矮的可憐，同班的女同學個頭最低的也在145cm，可以說是他離平均身高相差千里！其實張偉的父母從小就督促他做運動，這是最簡單的促進長高方式，前前后后學了三、四類運動吧，如今看他的個子，發(fā)現(xiàn)毫無作用。不但沒有達到長高個的目的，就連體質(zhì)也沒有卓越的提升，所以張偉看起來瘦瘦小小的。

無法接受始終比女生“矮人一等”的張偉，心里極度自卑，于是媽媽帶他去看了醫(yī)生，在講述過程中，張偉還講到了自己長期膝關節(jié)疼痛；等做完檢查后發(fā)現(xiàn)，張偉的骨骼狀態(tài)非常差，還缺鈣。

醫(yī)生唏噓：讓孩子做運動促進長高的初心是沒錯的，錯就錯在你讓孩子從小就接觸了超負荷的運動，導致骨骼受損，嚴重影響到健康的發(fā)育。再一個，運動方式?jīng)]選對，努力也等于白費。

【資料圖】

4類運動可能“自毀身高”，別讓娃過早接觸，醫(yī)生：選對運動助力長高

1、舉重

張偉7歲時就被媽媽要求每天鍛煉舉重，醫(yī)生聽了都覺得不可思議！孩子的骨骼正在發(fā)育，肌肉也不一定能承受此重量，長期舉重還會造成骨骼發(fā)生一定的變形；導致骨骺板嚴重損傷，加快硬化速度，當骨骺板徹底硬化后，就不再長高。

2、長跑

過早地長跑對于發(fā)育期的兒童來說，會增加骨骼壓力；他們的骨骼彈性大、硬度相對小，如此強度的長跑，會加速骨骼之間的磨損，不利于長高。一般散散步就能達到消食的目的，隨著孩子的年齡循序漸進而行。

3、單側(cè)運動

如：乒乓球、羽毛球。醫(yī)生表示：單側(cè)一般都是增強性的、有目的性的訓練；若是孩子長期靠一側(cè)發(fā)力，會使身體兩側(cè)的發(fā)育不平衡，并且高負荷的運動量還會對骨骼造成傷害，從而影響生長發(fā)育。

4、學滑輪

好多孩子3、4歲就開始學滑輪了，此時他們的骨骼、肌肉力量還很薄弱，滑輪鞋的重量容易給腿部增加負擔，控制不好平衡，磕磕碰碰也會給腿部帶來傷害。

做好這兩件事，才是真正幫助孩子“長更高”

1、適量的運動

要想讓孩子的骨質(zhì)發(fā)育得好，可以結(jié)合拉伸、跳躍、有氧運動，這類運動可以調(diào)動身體各項機能，還可以使四肢、脊柱等到外拉的力量，也有助于促進生長激素分泌，增加骨質(zhì)發(fā)育的因子，從而促進骨骼發(fā)育和生長。

醫(yī)生建議：讓孩子長高不可操之過急，適量地做以上身體鍛煉，根據(jù)自身的適應能力和承受力來逐漸增加運動量，可以做到刺激骨骼生長和骨質(zhì)增加，對長高都有幫助。

2、適當補充營養(yǎng)

孩子骨骼需要不斷地吸收鈣質(zhì)來增長，可以選擇鈣含量高的營養(yǎng)素，促進骨骼的生長發(fā)育，但是光補鈣還不行，要時刻注意身體是否吸收，可以給孩子適當吃一些山楂、山藥、雞內(nèi)金、還有補腦的核桃肽等，幫助強健孩子的消化系統(tǒng)，對生長發(fā)育很有幫助。

最后，醫(yī)生希望大家切勿讓青少年和兒童，模仿過早地舉重等一些超負荷運動，會對身體造成不小的損傷，影響身高發(fā)育。#每日養(yǎng)生小常識#

關注@薄荷養(yǎng)生 每天分享健康養(yǎng)生知識