7月9日下午

暨南大學(xué)體育學(xué)院教授蘇炳添

(資料圖片僅供參考)

在暨南大學(xué)石牌校區(qū)旭日田徑場

給師生們帶來一堂生動(dòng)的課程

課堂上

蘇炳添結(jié)合多年的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行講解和分享

同學(xué)們熱情高漲、躍躍欲試

授課現(xiàn)場熱火朝天

在這次教學(xué)中

蘇炳添還揭秘了自己

一邊訓(xùn)練一邊寫論文

是怎么做到的

01

跨步跳

跨步跳時(shí)

腳與地面的接觸面積是不是越小越好呢

針對(duì)學(xué)生只用腳尖接觸地面的動(dòng)作

蘇炳添用手模擬動(dòng)作進(jìn)行講解

腳的不同部位觸地時(shí)的彈性不同

獲得地面的反作用力也會(huì)不一樣

要學(xué)會(huì)巧用觸地的反饋力

“目前在田徑范圍

我們所推廣的基礎(chǔ)，

大家還沒有完全能夠把握、用好。

未來通過更好的體系傳播，

我相信國家的基礎(chǔ)性練習(xí)會(huì)更好。”

蘇炳添認(rèn)為

對(duì)于任何一個(gè)項(xiàng)目

只有基礎(chǔ)性練習(xí)做好了

基礎(chǔ)才更加穩(wěn)定

隨著成績與基礎(chǔ)的成熟

未來才能走得更高、跑得更快

02

雪橇跑

在負(fù)重雪橇跑環(huán)節(jié)

蘇炳添指出學(xué)生未能完全配合器械

進(jìn)行有效訓(xùn)練

而且跑步的路線比較分散

他分享了自己

平時(shí)訓(xùn)練沿直線跑的經(jīng)驗(yàn)

直線跑的訓(xùn)練使前進(jìn)路線更加集中

更好地節(jié)約距離和時(shí)間

03

雙臂負(fù)重

“平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，

一定要做好個(gè)人訓(xùn)練的日記，

以及每堂課運(yùn)動(dòng)能力的表現(xiàn)、數(shù)據(jù)。”

在蘇炳添看來

做好數(shù)據(jù)記錄是一件非常好的事情

因?yàn)椴还茉谑裁磿r(shí)候什么樣的狀態(tài)

通過翻一翻筆記的記錄

可能就會(huì)找到以前的感覺

也可以知道現(xiàn)在的狀態(tài)

以及水平到達(dá)哪一個(gè)階段

“很多人會(huì)說，

為什么你訓(xùn)練還可以去寫一些論文？”

蘇炳添回憶

大概從2010年開始

他就對(duì)自己的體育生涯訓(xùn)練進(jìn)行記錄

剛開始記錄一些簡單的

訓(xùn)練內(nèi)容和方法

到后來出國訓(xùn)練時(shí)

記錄學(xué)習(xí)到新的運(yùn)動(dòng)體系

動(dòng)作以及技術(shù)理念

蘇炳添提到

中國短跑從2013年最好能跑到10秒

到目前達(dá)到9 秒 83

成績的提高離不開祖國的用心培養(yǎng)

在提問環(huán)節(jié)

蘇炳添提到自己的一段經(jīng)歷

“我在2014年的時(shí)候

已經(jīng)達(dá)到了10秒06

還要去改變自己的起跑腳

相當(dāng)于重新學(xué)習(xí)起跑。”

有10秒06的成績時(shí)

他對(duì)起跑已經(jīng)有一定的肌肉記憶

各方面已經(jīng)形成了固定動(dòng)作

成績?cè)谕饨缈磥硪呀?jīng)成型了

為什么這時(shí)候還要改變起跑動(dòng)作？

蘇炳添說

因?yàn)椤翱释艿酶臁?/p>

課堂最后

蘇炳添表示

中國短跑今天的成績

不僅只有前線運(yùn)動(dòng)員的努力

其他前輩都付出了很多力量

很多關(guān)心體育事業(yè)的人

對(duì)項(xiàng)目的支持以及關(guān)注

也非常重要

“你們對(duì)我們的支持，

讓我們更加努力、更有信心跑下去。”

文字 | 中國教育報(bào) 通訊員 張紫欣 楊曼潮 記者 劉盾

圖片由暨南大學(xué)提供

責(zé)任編輯 | 杜潤楠

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