▎人民醬說：

儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

(資料圖)

運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。

全文3278字丨閱讀共需3分鐘

編輯丨人民醬

作者：主創團·煙花三月 來源：新東方家庭教育（ID: xdfjtjy）

最近真是被兒子氣到頭頂冒煙！

眼瞅著暑假就要結束了，可他的作業才完成了五分之一，還一點兒沒有緊迫感。

手機在手，萬事不愁。

晚上不睡，早上不起，三餐恨不得并成一餐。

若非生理需求，絕不離開床半步。

暑假伊始制定的作業計劃、閱讀計劃、勞動計劃、鍛煉計劃......完全淪為廢紙。

你催促他幾句，他敷衍了事，滿嘴“好好好”就是不見有絲毫行動。

再多說一句，他立馬變得不耐煩，嚷嚷著“你煩不煩啊！”把自己反鎖在臥室里，拒絕任何交流。

無計可施的我，轉向班主任求救，才知道原來兒子已患“暑假綜合癥”。

長達兩個月的暑假，已讓不少孩子打破上學期間養成的好習慣，深陷“暑假綜合癥”不能自拔。

你的孩子中招了嗎？

暑假期間，湖北省十堰市某醫院心理衛生中心，接診的青少年群體咨詢量大幅度上升。

馬上升初二的小馬同學，最近明顯出現一些身體和情緒上的困擾，前來尋求醫生的幫助。

小馬同學說，他最近吃不下飯、睡不著覺，在家里經常感到很煩躁。心情好的時候特別好，而差的時候又特別特別的差。

醫生解釋說，暑假中這種情況很容易出現在學生這個群體身上。

假期放松的背后，很可能會出現空虛、焦慮、睡眠飲食不規律、沉迷網絡，甚至自卑、厭世等“暑假綜合癥”。

其實，“暑假綜合癥”并不是一個專業病種名稱，但它卻嚴重影響孩子的身心健康以及新學期的狀態。

以下這些情況，你的孩子中招了嗎？

1.作息混亂

暑假伊始，在學校養成的良好作息習慣還在，孩子們基本能按假期計劃表按部就班地進行。

可隨著時間推移，那根上緊的弦慢慢松懈下來。

加之大人忙于工作，在無人監督的狀態下，多數孩子放松對自己的要求，開始晚上不睡，早上不醒，中午都不一定起得來。

作息亂了，一切都跟著亂了。

2.懶得運動

上學時，在老師的監督下，每天的大課間活動、體育課，都能保持運動不低于1小時。

如今大把的時間由孩子自己支配，那真是可躺著絕不坐著，能靜著絕不動著。

那大汗淋漓、渾身粘膩的感覺，想想都搖頭。

所以，每次開學，學校進行體能達標測驗時，都會多出不少體重超標、體能不過關的學生。

3.沉迷網絡

如今各種游戲、小視頻層出不窮，沒有足夠的定力，絕大多數的孩子會在假期中淪陷。

不想看書，更不想寫作業，空虛的大腦用什么來填補？

一頭扎進網絡的虛擬世界里，什么煩惱都煙消云散。

越玩越上癮，幾個小時不在話下，更有甚者通宵達旦。

孩子因為瘋狂玩電子產品導致視網膜脫落的、眼睛“暴盲”的，給游戲充值花光家人救命錢的新聞不在少數。

4.拖延嚴重

“假期時間那么多，今天做不完的，明天再做吧！”

“假期好好放松，開學才更有動力啊！”

孩子的神邏輯，總能把家長懟得怒發沖冠。

原本可以按計劃完成的事情一再拖延，假期中的孩子就是一個妥妥的“拖延癥患者”。

5.情緒不穩

短時的放松有益身心，可長時的放縱會讓人的身體變得越來越疲倦、情緒越來越不穩。

孩子在極度放縱過后，不得不面對現實時，空虛、乏味、失眠等不良癥狀會不請自來。

有的孩子會萎靡不振，拒絕與人交流。

還有的孩子一有不如意，會亂發脾氣。

“暑假綜合癥”發作起來來勢洶洶，如果父母不夠重視，會嚴重影響孩子開學后的狀態。

做好這7件事，

順利幫助孩子“收心”

北京師范大學教授邊玉芳曾說：

“開學兩周前是‘收心’黃金期，幫孩子做好‘收心’工作可以很好減少開學綜合癥的現象，提升孩子的學習效率，讓孩子一學期都受益。”

下面這6個“收心”小妙招立竿見影，父母不妨試試。

1.來一個“收心”小儀式

《小王子》一書中有一句很經典的話：

儀式感，它使某一天與其他日子不同，使某一時刻與其他時刻不同。

一個個平凡而重復的日子在假期中流逝，安排“收心”小儀式的這一天注定是特別的、不同往日的。

這個小儀式，可以是開一次家庭會議。

會議上，父母可以引導孩子說一說假期中最快樂的事是什么？哪些方面有收獲或者是待改善等等。

值得注意的是，無論孩子說的內容合不合父母心意，父母都不要動怒，盡量保持心平氣和。

安排“收心”小儀式的目的，就是要讓孩子知曉假期快要結束了，得收拾心情為開學做準備了。

2.引導孩子調整作息時間

長達2個月的暑假，很多孩子的作息時間已經混亂了。

生物鐘紊亂，做什么事情精力都不容易集中。

兒童保健科專家王酈波醫生給家長們支招：

首先，調整就寢時間。困了就睡，醒了就起床，限制孩子臥床的時間，以便提高睡眠效率。

其次，逐漸提前睡覺時間。每1-2天提前15分鐘入睡，直到調整到目標時間。

最后，保持作息時間穩定。一旦達成目標作息，不要輕易改變。

注意，睡前避免過多刺激。

看電視、玩游戲都會使孩子的大腦處于興奮狀態，不利于入睡。

父母可以和孩子聊聊天、聽聽舒緩的音樂等，幫助孩子較快地進入夢鄉。

3.控制電子產品的使用時間

生活中不乏有這樣的情景：

爸爸或媽媽氣急敗壞地吼孩子：“除了玩手機，你還會干什么？！看看看，你都快長到手機里了！”

說完后，這位爸爸或媽媽急促喘息著，一屁股坐到沙發上，拿起手機刷起來。

其實，父母若管不好自己，很多教育都是無用的。

父母愛看書，孩子也會手不離書。父母喜歡沉浸在垃圾快樂里，孩子也很難獨善其身。

正如這張照片。

在假期的尾巴上，建議父母多多拿出時間放在讀書上，為孩子樹立一個良好的榜樣。

控制孩子的電子產品使用時間，要循序漸進，千萬不要采取“斷崖式”的方法——直接沒收設備或者切斷網絡。

欲速則不達，這樣不但不能讓孩子順利收心，反而會引發他們強烈的抵觸情緒，更容易激化親子矛盾。

4.對假期任務進行查漏補缺

每當假期收尾，孩子惡補作業的朋友圈比比皆是。

有頭懸梁、錐刺股補作業的，有在動車上補的，還有在飛機上補的。

那作業質量可見一斑，難怪有人調侃此時孩子寫的作業就是“爛尾樓”趕工。

究其原因，是孩子的假期時間安排不合理，前松后緊。

因此，抓緊最后一到兩個周的時間，對假期任務查漏補缺不可或缺。

5.適當運動，恢復精氣神

暑假后期，尤其需要運動加持，助力孩子快速恢復精氣神。

一個人的運動難免無趣，尤其對孩子來說。

此時，父母就是最好的陪練。

浙江的一位父親特別令人感動，他每天陪7歲的兒子鍛煉身體2小時。

在爸爸的陪伴下，孩子漸漸愛上運動，動作越來越標準、嫻熟，身體愈加強壯，精神面貌煥然一新。

柏拉圖曾說過一句話：

“神給人進化的兩種管道——教育和運動。

教育，是人走出愚昧無知的管道，而運動，是人走出平庸邁向強大，突破自我的管道。”

父母可以從簡單的動作開始，循序漸進引導孩子恢復運動。

6.密切關注孩子的心理狀態

暑假馬上結束，孩子的心理上有震顫，這是很正常的現象。

父母淡定，孩子才不會慌亂。

此時更需要父母密切關注孩子的心理狀態。

如果孩子出現持續的沖動、心煩意亂、坐立不安、情緒低落、興趣下降、回避社交、失眠等心理異常的情況，就需要父母多給予關懷和疏導，必要時要及時帶孩子就醫。

7.與孩子開展一次開學前的談心

每次開學的前一天，閨蜜的兒子小軒都會自己準備好衣服、鞋子和學習用品，期待著第二天的到來。

我非常欽佩閨蜜的教子有方，特意向她請教。

原來，除了我知道的那些方法以外，閨蜜還有“獨家秘方”，那就是與孩子開展一次開學前的談心。

閨蜜會選擇在家中最安靜、舒適的書房中進行，此過程中手機是放在書房外的。

她會讓兒子聊聊當前的心情如何、有沒有什么困擾和擔心的、與同學交往中的煩惱、對新學期的規劃和期待等等。

閨蜜總會耐心聆聽，給兒子最大的尊重和鼓勵，也適時給他指導和建議。

別輕視一次小小的談心，它可是親子關系之間的潤滑劑。

關系順了，我們的期待才會水到渠成。

暑假余額已嚴重不足，引導孩子“收心”迫在眉睫。

此時不動，過時被動。

但是，萬不可操之過急，希望父母對孩子多一份寬容，少一份急躁。

唯有如此，“收心”的成效才能是良好的，才能為新學期奠定堅實的基礎。

*來源：新東方家庭教育：傳遞專業家庭教育理念，提供海內外家庭教育資訊，分享可吸收、可操作的方法和建議。讓持續的學習成為家庭的習慣。ID：xdfjtjy

*注：本文圖片來自于網絡（部分圖片來源于圖蟲創意），如有侵權請聯系刪除。

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